Mindjárt itt a nyár, úgyhogy itt az ideje átgondolni, hogyan kerülj formába a bikinis évszakra. Ha követed a CARIB Swimwear receptjét, néhány apróbb változtatással elkerülheted, hogy nyaralás előtt egy héttel kezdj el kétségbeesetten ? és persze eredménytelenül ? diétázni.
Méregtelenítés
Kezdd azzal, hogy a télen kényelmes kajákat lecseréled friss gyümölcsökre és zöldségekre. Igyál sok vizet citrommal, ez egyrészt égeti a zsírt, másrészt segíti az emésztést. Ha salátát eszel, legyen benne mindig valami sötétzöld leveles összetevő, mint például kelkáposzta vagy spenót.
Lapos has
Minél melegebb az idő, annál nehezebb elrejteni a kisebb-nagyobb úszógumikat a vastag pulcsi mögé. Ha viszont most elkezdesz dolgozni rajta ? kisebb kalóriabevitel, sok-sok áfonya, még több kardió edzés ?, bőven lesz időd eltüntetni a felesleget, és még egy kis hasizmot is szerezhetsz a bikiniszezonig.
Fókusz a lábakon
A sortok és szoknyák időszaka az erős, formás lábakért kiált, így érdemes az alsó testrészeket is karbantartani. Persze nem kell ehhez mindennap órákat izzadni az edzőteremben, elég ha olyan alapvető gyakorlatokat végzel mindennap legalább tíz percig, mint például a guggolás.
Írd le!
Ha szeretnéd magad formába hozni a bikiniszezonra, sokat segít, ha készítesz hozzá egy tervet. A fenti lépésekkel kalóriát égethetsz és karbantarthatod az izmaidat, de ha a hosszú távú célod egy komolyabb testsúlycsökkentés, akkor érdemes naplót vezetni arról, mikor, mit és mennyit egyél és mozogj.